孕妇可以吃的含锌的食物和水果有哪些

水果中苹果的含锌量为最高, 含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。

孕妇不能吃的食物有哪些？哪些水果不能够吃的呢？

(资料图)

孕期没有特定的限制，只要不吃孕妇禁忌吃的食物就好，比如，螃蟹，甲鱼等，其他的都可以吃，不要偏食，营养均衡就好了，每种蔬菜和肉类都有它们各自的营养，所以都可以适当吃的，也可以吃些孕妇奶粉，怀宝宝的时候喝过几种，觉得还是特福芬的孕妇有机奶粉挺好的，没出过问题，很安全，有机的喝着放心，清淡不上火，很不错祝宝妈好孕。

孕妇能吃哪些水果？

香蕉\西瓜\这些属寒性的水果不可以多吃,尤其是西瓜是属大寒的吃多了会引起早产,而且孕妇不宜多吃冰棍好像是对孩子的头发不好,建议可以吃苹果,因为苹果性平,没问题.而且每天的VC够了就可以了,什么东西也不能可着劲的吃.每天吃饭的时候最好吃20种东西以上为最佳.打比方,你熬粥里面可以放各种米呀红枣呀等等,一碗粥里有十种东西那你就吃了十种了,再吃点菜什么的. 其它的都行

http:///

孕妇能吃哪些食物

孕妇能吃含有碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素的食物。

孕妇可以从米面、粗粮当中获取碳水化合物，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用。可以尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主。

孕妇可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低。孕妇需要合理饮食，既要避免体重增长过快，又要全面补充营养。孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

孕妇冬季护肤

很多孕妈妈冬天怕冷，洗脸总是草草了事。不注重洗脸，可是冬季护肤的大忌，洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净，后面护肤步骤才能更好地发挥作用。考虑到冬季寒冷，孕妈妈洗脸可用温水，不宜过冷或过烫。

温水洗脸不仅舒服，清洁效果好，还不会过度刺激皮肤，从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题，同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。保湿霜比保湿乳液更加浓稠，锁水保湿效果也更加持久，尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说，是冬季护肤的必备品。